Панические атаки

Тревога, страх — это естественное эмоциональное состояние, возникающее в повседневной жизни. Это нормальная реакция на стрессовые ситуации, такие как публичное выступление, важный экзамен или угроза со стороны агрессивной собаки. Однако у некоторых состояние тревоги сохраняется дольше и более выражено, даже если стрессовый момент давно прошел. Длительное беспричинное беспокойство и напряжение могут стать серьезным расстройством, мешающим справляться с повседневными делами, и человек, испытывающий его, не может контролировать это состояние. Страх становится расстройством, когда он начинает оказывать парализующий влияние на жизнь человека, когда сильно ухудшает качество жизни и ограничивает функционирование (например, вызывая избегание социальных контактов) и является источником психологического дистресса. Панические атаки считаются одними из наиболее распространенных психических расстройств. Чаще возникают у женщин, чем у мужчин, встречаются как у взрослых, так и у детей.

С этой проблемой сталкивается около 9% населения, причем у женщин она встречается в два раза чаще, чем бывает у мужчин.

Типичная паническая атака происходит непредсказуемо. Ее трудно связать с какой-то конкретной причиной, может возникнуть без каких-нибудь особых событий. Человек начинает бояться за свою жизнь. Паника также часто сопровождается физиологическими симптомами — мигренью или болью в животе.

Причины приступов сильно выраженной тревоги кроются в эмоциональных и психологических факторах. Часто связаны с травматическими переживаниями, а также с сферами жизни, с которыми сталкивается человек. Это контакты с другими людьми, отношения с близкими и связанными с ними неприятностями: несчастный брак, развод или измена.

Симптомы 

Существует много видов тревоги. Каждый из них проявляется по-разному, однако есть несколько часто встречающихся симптомов:

  • чувство беспокойства и тревоги большую часть времени;
  • сложность успокаивать себя;
  • чувство подавленности или ужаса с внезапными чувствами паники или тревоги;
  • переживание постоянных мыслей, вызывающих беспокойство;
  • переживание неприятных состояний (воспоминания, кошмары), после травматического события;
  • недомогания, связанные с сердечно-сосудистой системой, давлением, дыханием, желудочно-кишечным трактом – конкретные соматические симптомы зависят от типа расстройства.

Также необходимо иметь в виду, что приступы страха порой возникают на фоне некоторых соматических заболеваний (например, болезнь Альцгеймера, нарушения функции щитовидной железы, болезнь Паркинсона, гипогликемия). Поэтому для диагностики панических атак необходимо заранее исключить причины тревоги, возникающие в результате соматических заболеваний.

Что такое панические атаки

Причиной панической атаки чаще всего является комбинацией различных факторов:

Психические расстройств

Предрасположенность к возникновению расстройств, но не означают, что если кто-то в семье страдал психическими расстройствами, они автоматически затронут потомков.

Стрессовые события

Смена работы, квартиры, беременность и рождение ребенка, переживание из-за травмирующего события, смерти, переживание словесного, сексуального, физического или эмоционального насилия.

Проблемы с физическим здоровьем

Наиболее распространенными соматическими заболеваниями в физическом здоровье, вызывающими панические атаки, являются гормональные проблемы, диабет, астма, сердечные заболевания.

Психоактивные вещества

Такие психоактивные вещества, как алкоголь, марихуана, амфетамин, транквилизаторы и другие психотропные вещества могут вызывать приступы страха, особенно когда эффекты приема данного вещества исчезают. Люди с уже возникшей тревогой, стараясь ее уменьшить, иногда принимают все больше и больше этих веществ, что в краткосрочной перспективе эффективно, однако в дальнейшем усиливает и делает более продолжительными панические атаки.

Личностные факторы

Исследователи полагают, что определенные личностные черты характера, такие как перфекционизм, повышенная потребность в контроле или низкая самооценка предрасполагают к паническим атакам.

Панические атаки и депрессия

Невротические соматические симптомы, приступы страха, частые или длительные тревоги способны перерасти в апатию, уныние и привести к ухудшению настроения. Депрессия, которая проявляется через панические атаки, называется дистимией. Ее характерным отличием являются перепады настроения. Депрессия хроническая, но не очень тяжелая.

Приступ панической атаки

Внезапная паническая атака вызывает чувство парализованности от страха, и человек, который ее испытывает, часто боится даже за свою жизнь. Это приводит к иррациональному мышлению и неправильной оценке конкретной ситуации. Такие люди стремятся сбежать с места, которое внушает страх, и спрятаться в какой-нибудь безопасном.

Первая паническая атака и плохой опыт, вытекающий из нее, начинают создавать чувство страха перед страхом. Начинается процесс избегания ситуаций, которые связаны с предыдущей панической атакой. Он распространяются на все больше и больше сфер жизни и ситуаций, что мешает ежедневному нормальному функционированию. В таком состоянии даже одна мысль способна вызвать приступ тревоги и страха.

Многие люди испытывают панические атаки в разных ситуациях и местах:

  • на работе это мешает нормальному функционированию и выполнению обязанностей. Небольшая профессиональная проблема становится гигантской, а паническая атака возникает без причины;
  • в церкви из-за необычной атмосферы этого места (высокие потолки, толпа людей и искусственное освещение). Проявляется в виде головокружение и отдышки;
  • во время вождения автомобиля, который является серьезной проблемой и вызывает чувство страха вождения и опасности на дороге. Такое состояние часто приводит к отказу от вождения;
  • в самолете - страх за безопасность во время полета и воображение ряда сложных ситуаций. Условия в самолете и отсутствие выхода значительно усиливают чувство иррационального страха, с которым очень сложно бороться;
  • ночная паническая атака появляется у людей, подвергшихся стрессу или после травматических переживаний. Чувство страха чаще всего возникает в фазе самого глубокого сна;
  • у ребенка, который гораздо сильнее беспокоится о предстоящих событиях, чем взрослый (занятия в школе или встреча с новой группой друзей). Маленькие дети часто испытывают панические атаки ночью, они не хотят спать в одиночку, а только со своими родителями.

Признаки панической атаки

Симптомы панического состояния довольно интенсивны, и многие люди даже путают их с сердечным приступом. Это усиливает воздействие тревожного состояния и увеличивает чувство тревоги.

Общие признаки панической атаки включают: боль в груди, учащенный пульс, проблемы с дыханием, головокружение, потоотделение, сердцебиение, боли в животе, онемение конечностей, тошнота, рвота, сухость во рту, чувство обморока, горячие вспышки чередуются с ощущением холодного озноба.

Человек испытывает сильный ужас. Тревога исходит из головы, мыслей и страха перед новыми событиями. Все сопутствующие физические симптомы являются основой для еще одной паники — о здоровье и жизни. Такой человек усиленно прислушивается к себе, и начинается боязнь страха. Это первый шаг к потере контакта с реальностью и возникновению чувства отрешенности.

Если началась паническая атака

Лечение панических атак зависят от индивидуальных особенностей конкретного человека. Осознание причин такого поведения является первым элементом терапии. Больной должен понимать, что страх — плод его воображения, а угроза на самом деле только в голове, а не в реальном мире. Проработка проблем и определение причин панических атак дают прочную основу для борьбы со страхом в определенных ситуациях, помогают быстро снять приступ.

Одним из элементов является медикаментозное лечение, но только рекомендованное врачом после постановки диагноза, под его строгим контролем. Исследования подтверждают, что в некоторых случаях причиной панических атак является химический дисбаланс в тех областях мозга, которые отвечают за чувство тревоги и страха. Введение лекарств в терапию имеет задачу успокоить и расслабить пациента, помогает вылечить болезнь.

В ситуациях сильного стресса, предполагающего приступ паники, нужно:

  • глубоко и спокойно дышать, объясняя себе, что такое состояние проходит и не имеет ничего общего с реальной угрозой;
  • повторять слова или предложения, которые создадут чувство безопасности в конкретной ситуации;
  • больше общаться с близкими людьми, которые поддержат и поймут;
  • в спокойных домашних условиях использовать методы релаксации, отвлекающие от переживания;
  • использовать метод ассоциаций, который заключается в объяснении причин симптомов паники.

Терапия тревоги — длительный процесс. Знание того, как остановить паническую атаку, как себя вести, облегчает работу над собой. Состояние чувства опасности способно длиться от нескольких минут до часа. Иногда атаки происходят последовательно друг за другом, сливаясь в одно событие. Способность предотвращать последующие приступы сокращает продолжительность всего приступа. Раннее лечение предотвращает появление осложнений, таких как депрессия, агорафобия или злоупотребление алкоголем.

Некоторые просто парализованы от страха, боясь каждой следующей минуты. Многие из симптомов появляются в самой голове пациента. Такое состояние не проходит само по себе и очень часто требует специализированной помощи со стороны психотерапевта или психолога.